Una adecuada higiene del sueño es fundamental para mantener un buen estado de salud física y mental. “Dormir lo suficiente y en un horario regular ayuda a mejorar la concentración, la memoria y el estado de ánimo. Además, contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la energía y mejorar la calidad de vida en general”, afirma Araceli Morato, responsable de Salud Laboral en BBVA.
Por otro lado, una falta de sueño adecuado puede provocar problemas de salud como obesidad, diabetes, depresión y ansiedad. Establecer rutinas y hábitos de sueño saludables para garantizar un descanso adecuado resulta importante para prevenir posibles complicaciones en el largo plazo.
“Conscientes de ello, hemos puesto en marcha un ambicioso plan de salud y bienestar corporativo basado en el cuidado físico y mental de nuestros compañeros y compañeras con diferentes formaciones y charlas con especialistas”, explica. Precisamente, una de las iniciativas que más interés ha despertado y más lista de espera ha generado es aquella vinculada al sueño.
“Cerca de 800 empleados han participado en alguna acción vinculada a mejorar la calidad del sueño. En concreto, el programa ‘Time4Sleep’ hemos tenido que replicarlo hasta en 20 ocasiones para poder cubrir la demanda”, detalla. Este entrenamiento para conciliar el sueño ha conseguido una reducción destacada de los participantes que reportan dormir mal tras el paso por el programa (del 48% al 25% y del 36% al 19%, en las dos últimas ediciones). Otras formaciones inciden además en descubrir la felicidad a través del sueño o presentar remedios contra el insomnio.
El banco ha lanzado recientemente un nuevo programa, ‘Atrapando tu sueño’, dirigido en su primera edición a 100 empleados que participarán en un estudio para conocer cómo es su higiene del sueño. Este análisis se realiza mediante un dispositivo que se lleva en la muñeca y durante una semana registra temperatura, actividad, posición corporal y exposición a la luz (intensidad, tipo de luz, duración y movimiento). Sus registros están validados científicamente y contrastados mediante polisomnografía. “Una vez realizado el estudio, el empleado recibe un informe de ritmo circadiano y sueño que un experto en sueño le explica de forma personalizada, quien además facilita las recomendaciones correspondientes para mejorar el descanso en caso de ser necesario”, comenta Morato.
A todas estas acciones se suman una serie de conferencias y talleres con el sueño como protagonista impartidas por doctores especializados de centros de referencia como el Hospital Clínic de Barcelona o el Hospital Sanitas La Moraleja de Madrid.
Cuidar la salud física y mental de la plantilla
Todas estas iniciativas vinculadas al sueño forman parte del programa ‘Work Better, Enjoy Life’, que cuenta con dos grandes ejes de actuación dirigidos a los empleados del Grupo. En la dimensión ‘Work Better’, el banco establece acciones relacionadas con el fomento de medidas que ayuden a que el trabajo sea más productivo y eficiente, promoviendo una cultura basada en el compromiso, la confianza y el respeto al tiempo de los demás, apostando por un modelo de trabajo flexible, fomentando reuniones eficientes y medidas de desconexión digital, impulsando así la conciliación de la vida laboral y personal.
En el apartado ‘Enjoy Life’, la entidad se ha centrado en la salud y bienestar integral de la plantilla, con actividades enfocadas a la salud emocional (apoyo psicológico, herramientas para manejar la ansiedad, talleres de psicología positiva, risoterapia, prevención del envejecimiento cerebral, ‘knitting’ o ‘mindfulness’, entre otras), así como campañas internas de prevención de enfermedades, patologías cardiovasculares o el ictus, campañas de nutrición y contra la obesidad, fomento de ejercicio físico y hábitos de vida saludable.
